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#マインドフルネス
13件の記事
コラム2026年9月28日（月）
【UMiiiKU 毎日コラム】脳の強制おやすみモード。「倍音」がもたらす極上の休息
こんにちは、UMiiiKUです。 シンギングボウルのお話、第3回目。昨日の「水分を通じた内側からのマッサージ」に続き、今日は「脳へのアプローチ」についてです。 シンガポールで慌ただしく生活していると、「あ〜、もう頭がパン…
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コラム2026年9月19日（土）
【UMiiiKU 毎日コラム】無意識の「食いしばり」に気づいてる？深呼吸で身体の強張りをほどくメカニズム
こんにちは、UMiiiKUです。 「日常に深呼吸を取り入れる3回シリーズ」、いよいよ最終回です。 第1回では「ワクワクや忙しさのノイズを手放す方法」を、第2回では「お茶を淹れる時など、マイルールを決めるヒント」をお伝えし…
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コラム2026年9月18日（金）
【UMiiiKU 毎日コラム】猫に学ぶルーティーン力。コーヒーの香りと共に「深呼吸」を習慣にする方法
こんにちは、UMiiiKUです。 昨日は、ワクワクや忙しさでフワフワした頭を着地させる「3回の深呼吸」についてお話ししました。実践してみていただけましたか？ 「深呼吸がいいのは分かるけど、バタバタしているとつい忘れちゃう…
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コラム2026年9月17日（木）
【UMiiiKU 毎日コラム】ワクワクの後は「整える」。日常のノイズを手放す「3回の深呼吸」
こんにちは、UMiiiKUです。 ここ数日、「大人の部活やります！」「今月末はBBQです！」と、前のめりで熱苦しい発信が続いてしまいました（笑）。 新しいことを始めたり、楽しい予定を立てたりする時、私たちの心は「ワクワク…
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コラム2026年9月14日（月）
【UMiiiKU 毎日コラム】雨とハプニングで幕開け！？ 完璧じゃない私たちのメディテーション初日
こんにちは、UMiiiKUです。 先日、ついにUMiiiKUの1ヶ月限定ポップアップクラス「Mind Detox Meditation」の第1回目が開催されました！ 当日の朝。「いよいよ初日だ！」と鼻息荒く、気合たっぷり…
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コラム2026年9月11日（金）
【UMiiiKU 毎日コラム】壁の前で深呼吸。今の私にできる「小さな一歩」とクラスのご案内
こんにちは、UMiiiKUです。 ここ数日、私の「ポンコツ英語奮闘記」や、カフェのオファー、そしてシンガポールの「ルールの高い壁」に激突してフリーズしたお話をシェアしてきました。(笑) 「UMiiiKU Cafeで皆さん…
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コラム2026年9月7日（月）
【UMiiiKU 毎日コラム】常夏シンガポールで「今、ここ」に繋がる。身体を整えるグラウンディング
こんにちは、UMiiiKUです。 昨日は、お部屋の中で「あえて」秋を作り出し、戸惑っていた「脳」を安心させてあげるリセット法をお伝えしました。 温かい飲み物で、少しホッとできましたでしょうか？☕️ 脳の緊張がフッと解けた…
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ガイド2026年9月5日（土）
Maxwell駅徒歩1分の新スタジオで、木曜の45分瞑想 — シンギングボウルと倍音呼吸法で「思考のノイズ」を手放す
9月から期間限定で、UMiiiKUの瞑想クラスはMaxwell駅から徒歩1分のイベントスペースで開催しています。チャイナタウンやタンジョンパガーからも歩ける立地で、お昼休みや午後のすきま時間にふらっと立ち寄れる45分。 …
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コラム2026年9月2日（水）
【UMiiiKU 毎日コラム】海外生活のノイズを手放す。毎日の中で「本当の自分」を取り戻すには
こんにちは、UMiiiKUです。 「深呼吸」から始まり、「中庸」へ戻り、「直感」を研ぎ澄ます。ここ数日お伝えしてきたこのステップは、すべて一つの目的地に向かっています。 それが、今月の大きなテーマである「静けさの中で、自…
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コラム2026年9月1日（火）
UMiiiKU 毎日コラム】心が「中庸」に戻るとどうなる？直感が冴え、身体の声が聞こえるサイン
こんにちは、UMiiiKUです。 昨日は、視線を上げて心をフラットな「中庸」に戻すバロメーターについてお話ししました。 では、心が中庸に戻り、頭の中のざわめきが静まると、次に何が起こるのでしょうか？ それは、「直感」が冴…
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記事で紹介した部活動は、どなたでも参加できます。