Maxwell駅徒歩1分の新スタジオで、木曜の45分瞑想 — シンギングボウルと倍音呼吸法で「思考のノイズ」を手放す

9月から期間限定で、UMiiiKUの瞑想クラスはMaxwell駅から徒歩1分のイベントスペースで開催しています。チャイナタウンやタンジョンパガーからも歩ける立地で、お昼休みや午後のすきま時間にふらっと立ち寄れる45分。 「瞑想は続かない」という方にこそ試してほしい、静かな時間の作り方をご紹介します。 ▶ まずは3分、シンギングボウルの音を聴いてみてください（ミュージックビデオ「森の息吹」） youtu.be/wTmseT1ecSQ

どんなクラス？

項目	内容
時間	45分
内容	シンギングボウルの音と、倍音呼吸法を取り入れた瞑想
9月のテーマ	「思考のノイズを手放す」
定員	5名（少人数制）
持ち物	手ぶらでOK。リラックスできる動きやすい服装で
参加費	S$60（お申し込み後にPayNowでご案内）

瞑想が初めての方、座り方も呼吸も分からないという方が大半です。ガイドに沿って呼吸に意識をしていくので、何も準備はいりません。目を閉じてシンギングボウルの音を聴くだけ。45分後には頭の中の「ざわざわ」が静かになっているはずです。

会場: Maxwell駅 徒歩1分

• 住所: 47A Neil Rd（Maxwell駅の出口から徒歩1分）
• チャイナタウン駅・タンジョンパガー駅からも徒歩圏。ランチの前後に組み込みやすい立地です
• 集合の詳細（建物の入り方）はお申し込み後にご案内します

毎週木曜・複数の時間枠から選べます

9月は毎週木曜日に、午前11時〜午後3時半の間で複数の時間枠を用意しています。お昼休みの45分、午後のすきま時間、ご都合のいい枠でどうぞ。 また、今は、前後に空きがある場合、お時間変更も可能です。お声掛けください。 ▼ 開催日と時間枠・お申込み（3分で完了・アカウント登録不要） members.umiiiku.com/visit

Mind Detox Meditationとは

声を出しながら息を吐き、体に響く「倍音」を感じる呼吸法です。声の振動が胸や頭に広がるのを感じているうちに、自然と呼吸が深くなり、思考が静まっていきます。難しいテクニックはなく、シンギングボウルの音の響きとご自身の声に合わせて息を吐くだけ。シンギングボウルの倍音と重なると、体の内側から整っていく感覚があります。

こんな方に

• 仕事のことが頭から離れず、夜も考えごとをしてしまう
• スマホを見ない時間が1日にほとんどない
• 海外生活で、気を張り続けている自覚がある
• 瞑想アプリは試したけれど続かなかった

ひとりでは続かない瞑想も、決まった曜日に、静かな場所で、誰かと一緒に座ると続きます。まずは一度、体感してください。 クラスで使うシンギングボウルの音は、ミュージックビデオ「森の息吹」でも聴いていただけます。 youtu.be/wTmseT1ecSQ 開催案内の通知を受け取りたい方は公式LINEへどうぞ。 📱 公式LINEを友だち追加 --- UMiiiKU — 今日の自分に、必要なFLOWを。 シンガポールで、日本語で参加できるウェルネスコミュニティ。瞑想のほか、ウェイクサーフィン・テニス・ハイキング・BBQなどを開催しています。